[dude]

Zitat von steilkueste

Di Rad 2,3 - Kraft, diesmal 8x einen guten Kilometer lang den Berg hoch?

1km ist fuer K3 schon recht kurz, aber zaubern kannst Du ja auch nicht. Also nur zu. Bei der Anzahl wuerde ich mich nicht von vornherein zu sehr versteifen. Schau' mal wie's laeuft.

Mi Lauf 1,3 - GA1 plus Hügelsprints, oder mal andere, längere Intervalle?

Ein Fahrtspiel faende ich gut.

Sa Rad 3 (max. 4) - Start mit Gruppe, Verlängerung allein oder mit anderen Ausdauerwilligen denkbar.

Vier sind besser als drei. Jetzt knueppeln wir mal Umfang, wenn das Wetter mitspielt.

Sa Lauf 0,5 oder 1 - kurzer Koppellauf oder mit zeitlichem Abstand laufen?

Koppeln 20-30', wenn das Wetter mitspielte und das Rad lang ausfiel. Bei schlechtem Wetter zuerst ne Stunde laufen, dann auf's Rad, wenn das zeitlich hinhaut.

So Lauf 1,5

Wenn der Vortag umfangreich war, dann reicht auch ne lockere Stunde hier. Bleibt mehr Zeit zum Eiersuchen.

Mo Rad 4-5

Fuenf sind besser als vier, falls das Wetter es erlaubt.

Wie sieht's beim K-S derzeit aus?