[glaurung]

Zitat von keko

Vielleicht ist jetzt sogar der richtige Zeitpunkt, um mal wieder für ein paar Wochen hauptsächlich Technikprogramme zu schwimmen.

Ich schwimm heute mal ganz ungezwungen und locker DIESES Programm mit höchster Konzentration auf die Technik und mit Wombat am Beckenrand, bewaffnet mit der Kamera

Trainingsplan glaurung Spezial #1 ( 2700m )

1. 300 ein Brust und Kraul im Wechsel
2. 2x50 einarmig
3. 2x50 Delphinbeine, Kraularme
4. 2x50 Delphin + Kraul im Wechsel
5. 100 Kraul mit PB und zusammengeb. Beinen
6. 2x50 hoher Ellbogen
7. 2x50 Wasserstreicheln
8. 2x50 Supermannschwimmen
9. 2x50 Rücken Abschlag / Badewanne
10. 200 Brust und Rücken im Wechsel
11. 2x50 Kraul Faustschwimmen / Kraul normal
12. 2x50 Kraul Fingerspreizen / Kraul normal

13. 5x100 Kraul GA1 ( !! rechter Arm + Beinschere !! ) möglichst im Zweierbeinschlag

14. 2x50 Delphinbeine / Kraularme
15. 2x50 Delphin und Kraul im Wechsel
16. 4x50 Kraul mit Pullbuoy Rechtsatmung
17. 2x50 Supermannschwimmen

18. 200 aus beliebig