[eifel-man]

... die Vorschläge sind durchweg gut.

Erster Weg - Arzt - Orthopäde.

Der kann Dir auch Physiotherapie verschreiben, das hatte bei mir geholfen, da die "verklebten" Fasern aktiviert wurden.
( sehr laienhaft ausgedrückt)

Es war sehr sehr schmerzhaft - aber nach der Physio war schmerzfreies Gehen direkt möglich .

Nach 4-6 Behandlungen dann wieder Lauftraining mit Gehpausen.

Nach 3 Wochen war ein Sprint wieder möglich und alles wunderbar.


Ergänzend hilft Aquajogging - Rotlicht - Strom/ Tens - Wechselbäder ,...

Nach wiedererlangter Schmerzfreiheit - generell Kräftigungsübungen und Dehnungen.


Gutes Gelingen