[pepenbär]

Zitat von xeed

huhu...

ab wann weiß man denn ob man genug grundlagenausdauer besitzt um auch intervall-training zu absolvieren???

In menem Plan für die 10 km waren auch schon Intervalleinheiten drin. Insofern solltest Du nach dem gerade absolvierten 10 er auf jeden Fall genügend GA haben.

Kannst ja mit kürzeren Einheiten anfangen, z.B. 5 x 200 mit Trabpausen.

Momentan sind meine längsten Intervalle 10 x 500 mit jeweils 500 locker laufen dazwischen. Ist aber recht hart, und bestimmt nicht für jeden das Wahre.

Mir machen die Quäleinheiten auch nicht immer nur Spass, aber das macht (hoffentlich) schnell und nachher ist man schon stolz wenn man das bis zum Ende durchgezogen hat.