[frankie 2]

Moin Moin,

starke Rückenstrecker sind gut aber zusätzlich starke untere Bauchmuskeln noch besser. Die brauchst Du nämlich um das Becken aufrichten zu können. Außerdem solltest Du die unteren Rückenmuskeln dehnen,dehnen und nochmals dehnen, denn sie gehören zu den tonischen Muskeln und neigen zur Verkürzung.
Auf diese Weise reduzierst Du auch noch den Druck auf den Damm, falls vorhanden.
Fazit: Das einseitige Auftrainieren Einer Muskelgruppe geht meist zu Lasten des Gegenspielers und provoziert muskuläre Dysbalancen.

Viele Grüße Frankie