[runningmaus]

Zitat von crema-catalana

Und das finde ich noch nicht mal mehr relativ angenehm, sondern relativ unangenehm.

*kicher* dann wählen wir knapp unter ungenehm... !

@Willy.... dann nimm die 4:12h ... fürs bessere Rechnen...!
stabilisiere dieses Tempo bei den kommenden Wochenendläufen (diesm 21er und dem 15er... ) und ganz wichtig: bei dem mittwochs-Lauf in der Rennwoche.
Dieses Teil ist echt eine Kerneinheit! Die musst Du so laufen, wie sie drinsteht... eben mit Gefühl und nicht mit Gewalt und dann