[runningmaus]

@BigWilly: "langsam" loslaufen ist die Erfolgs-Strategie! ... guck mal beim Greif Taktikrechner und gib da mal die 4:15h ein... 10km in knapp unter 1h kannst Du doch ohne umzufallen?
Dann läufst Du so wie er vorschlägt 16km rel. locker, dann 10km mit so einem bissl zug drin..., und die restlichen wieder mit alter Lockerheit... das klappt schon..., sei Mutig , verdammt nochmal!