[sandra7381]

Zitat von Steffko

Also kann man da schonmal 4Std unterwegs sein. Das wollte ich wissen.

Nein, das sollte man meines Wissens nach nicht. Als längster Lauf 30km oder 3h, je nachdem, was zuerst erreicht ist. Schnellere Läufer können sicherlich auch 35km laufen.
Wenn dein Ziel 3:30h ist, hieße dies 5min/km. D.h. dein Tempo für die langen Läufe wäre 5:40 bis 6min/km. Da käme das ja auch ganz gut hin mit den 30km bzw. 3h. Da dürfen es sicherlich auch mal 32km sein, aber mehr würde ich nicht wagen.