[Lui]

Zitat von DeRosa_ITA

nur kapier ich leider einige der englischen Anweisungen nicht :-)
descend 1-4 choice?
hold or descend?

4 x 200's @ 4:00 (Sw/K/Dr/Sw by 50's)

Hier heißt es 50m schwimmen, 50 Beine, 50 Drill(Technik) und 50 schwimmen.

4 x 100's @ 2:00 descend 1-4 choice

Descend heißt du schwimmst jede 200 schneller als die vorherigen, zB 200 in 4 min., 200 in 3:55min, 200 in 3:50 und 200 in 3:45

Choice heißt du schwimmst den Stil nach eigener Wahl: Schmetterling, Rücken, Brust oder Kraul.

3 x 100's @ 1:20 (hold or descend)
Hold or descend heißt du kannst die Geschwindigkeit bei den 100 entweder halten(je 1:20) oder descenden(die nächsten 100 jeweils schneller als die vorherigen 100, zB 100 in 1:20, 100 in 1:15, 100 in 1:10)