[jogi_Frankreich]

Hallo,


früher habe ich viel kraft trainiert. wog ca 85 kg bei 177 cm
jetzt 77 kg
Gemessener Fettanteil 4,2 %. Vom Sportmediziner.

Mein Training beinhaltet auch das Krafttraining.

6 Tage die Woche

Pro Muskel 4 bis 5 Übungen

40 Sekunden Pause

4 Sätze den ersten auf 30 Wiederholungen gerichtet.

Trotz des Krafthausdauertraining wächst wieder der Muskel.
Mit einem gr0ßen Muskel lässt sich nicht so gut Triathlon betreiben.

Weiß jemand vielleicht ein Krafttraining wo der Muskeln nicht wächst?

Kein Maximal Training!

Vielen dank für eure Aufmerksamkeit.

Gruß jogi