[crema-catalana]

Zitat von macro-matz

Zusammenfassung:
Ich (43/180/79Kg) bin seit August dran. Vorher 0 Sport.
Ziel: VD im August (Kitzingen)

Der triathlon-szene.de Plan zum ersten VD ist mir definitiv zu hart.
Ich hab nun mit "Grundlagentraining" angefangen.
Laufen= 30-40min. bei P = 140 07:00km/min

So. Laufen
Mo. Pause
Di. Morgens Laufen + Abends Oberkörper Kraft (wie Schwimm)
Mi. Pause
Do. Schwimm 12x 100m 1 min. pause
Fr. Pause
Sa. wenn möglich Rad habe ich aber nicht mehr geschafft

Ich würde 1x mehr schwimmen gehen und da generell auf Technik achten. Tempo ist egal. Technik üben und im Wasser erholen & Spaß haben. 12x100 finde ich too much und zu einseitig.
Wenn dich das Laufen sehr schlaucht, lieber 2 Tage dazwischen lassen und ggf. Gehpausen einlegen. Mit der Zeit wird das besser.
Rad nach Gelegenheit/Wetter passt schon. Mit der Zeit die Strecke etwas verlängern und vor allem jetzt am Anfang es total locker angehen lassen! Einfach locker kurbeln, damit sich die Beine an die Bewegung gewöhnen.