[macro-matz]

Hallo BigWilly

Zusammenfassung:
Ich (43/180/79Kg) bin seit August dran. Vorher 0 Sport.
Ziel: VD im August (Kitzingen)

Der triathlon-szene.de Plan zum ersten VD ist mir definitiv zu hart.
Ich hab nun mit "Grundlagentraining" angefangen.
Laufen= 30-40min. bei P = 140 07:00km/min

So. Laufen
Mo. Pause
Di. Morgens Laufen + Abends Oberkörper Kraft (wie Schwimm)
Mi. Pause
Do. Schwimm 12x 100m 1 min. pause
Fr. Pause
Sa. wenn möglich Rad habe ich aber nicht mehr geschafft