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Alt 08.03.2010, 15:53   #678
pepenbär
Szenekenner
 
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Registriert seit: 04.11.2009
Beiträge: 457
Langer Lauf mit 21 km,

kurz vorm Ende 0,5 km Sprint 1-58 min = alles was ging
Auslaufen und 5 min Dehnen.
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Gras wächst nicht schneller wenn man dran zieht
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