[Thorsten]

1 mile = 1,609 km

MP = Marathon pace
Dachte im ersten Moment an "maximum pulse", aber die > 100% führten das "maximum" ad absurdum.

Soll man die Workouts in der angegebenen Reihenfolge machen?
oder
Hauptsache jede Einheit zweimal (was zu 14 Wochen führt)?
oder
seine Lieblingseinheiten öfter als die anderen?

Klingt aber ganz nett.