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01.03.2010, 08:35

Zitat:

Zitat von fastrainer

Hab´diese Verhärtungen azf der Oberschenkelrückseite.

Nachdem man nun die Triggerpunkte gefunden hat geht´´s wie weiter ? Einfach selber massieren ? Wie und wie lange und wie oft ...?

fest draufdrücken, so dass du auf einer Schmerzskala von 1-10 etwa auf 8 bist.... das ganze dann ca. 30 Sekunden halten und etwa 3 mal täglich machen. Sehr gut funktioniert das auch mit einem Tennisball auf einem harten Stuhl.