[Steffko]

Zitat von drullse

Ich meinte das Wettkampfziel. 5000m? 10000m? HM? M?

Wie viele Wiederholungen?

etc.

10er, HM, MD (in der Reihenfolge)

Zitat von Kido

eigentlich unterscheidet man ja zwei arten

1. Intevallmethode
2. Wiederholungsmethode

bei intervallen hast du grundsätzlich nur ne "lohnende Pause" also keine vollständige erholung und die gesamt erschöpfung nimmt mit steigender anzahl an wiederholungen zu.

Bei der Wiederholungsmethode hast du eine "vollständige erholung"

Die Intervallmethode soll die Anaerobe kapazität erhöhen
Die Wiederholungsmethode ist eher für die schnelligekeit bzw. für das stehvermögen da man eigentlich all out geben soll.

also bei langsamerem tempo und längeren strecken eher intevallmethode mit lohneder pause bei schnellem tempo und kürzeren strecken geht es mehr in die Wiederholungsmethode über.

für 1000 würd ich eher die Intervallmethode vorziehen also kürzere pause.

gruß

Bernd

Danke, das war das fehlende Stückchen Information, was ich gesucht hatte. Geplant sind erstmal 2-3min geh/trab Pause.

Grüße.

Edith sagt noch es sollen so 5-6 Wdh werden. Schlimmstenfalls 4.