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Da hätt ich dann noch eine (ernst gemeinte) Frage zu dem Thema.
Wieviel sollte ich generell auf eine MD zu mir nehmen?

Ich hatte letztes Jahr meine erste MD. Vor dem Schwimmen ein Gel, auf dem Rad dann ca. 1L Maltogetränk und 2 Gel. Dachte das würde auch bis zum Ende reichen.
Beim Laufen hatte ich dann kurz vor km10 ein "totales" Loch bis ich mich dazu überwinden konnte Cola zu mir zu nehmen. (Hatte bisher Hemmungen davor, da ich einen empfindlichen Magen habe und beim Marathon bisher immer ohne sehr gut durchgekommen bin).
Möchte solche Durchhänger beim nächsten mal vermeiden.

Wie macht ihr das?