[Cupofmilk]

Hallo zusammen,

hab mal ne Frage zur Trainingssteuerung, bis vor ein paar Wochen habe ich noch so trainiert das ich ab und zu en Sprint gemacht hab um meine max Hf heraus zu finden und dann daraus GA1 und so was zu berechnen. Jetzt hab ich aber letzte Woche en Laktattest gemacht und Frage mich nun was ich mit den Daten anfangen soll, denn der Arzt, der den gemacht hat war Läufer und konnte mir nur was von langsamen mittleren und schnellem Dauerlauf erzählen. Jetzt weiß ich nicht wie ich das in GA 1, GA 1/2 und GA2 aufteilen soll.
Hab hier mal die Daten die bei mir rauskamen.
Hoffe das ihr mir helfen könnt.

Ruhepuls 47
aerobe Schwelle: 138
anaerobe Schwelle: 172
max Hf: 192


Danke und Grüße
Flo