[BigWilly]

Zitat von mike7000

>>> laufe zur Zeit die 20 km in 2 Std würde gerne in 1,45

Ja, im MD-Plan waren nen GA1 Lauf, nen TDL oder Intervalle und der Koppellauf drin, richtig? Dann würde ich wahrscheinlich zu nen 2h Lauf tendieren...

Vergiss aber das Schwimmen nicht, denn wenn du hier schon richtig zeit liegen läßt bringen dir die 15 Min hintenraus auch nichts mehr! KAnn die Pläne von Keko echt empfehlen, vorallem die Technikübungen... also 3. Schwimmeineinheit einbauen, solange das Wetter zu Radeln zu mies ist...