[Woodstok79]

Hallo Leute,

habe letztes Jahr den ersten Triathlon (KD) absolviert. Dieses Jahr stehen 2 Termine (KD) Ende Juni/Juli an. (A-Wettkämpfe)
Nun möchte ich Anfang Mai einen Radmarathon (A-Wettkampf) machen (110km, 3500hm). Zwischen den Wettkämpfen sind somit 7 Wochen Zeit.

Meine Fragen:

1. 1. Frage:
   Wie sollte ich den Trainingsplan hinischtlich der Phasen zusammenstellen?
   

   möglichkeit A:
   die einzelnen Disziplinen trennen und z.B. Laufen, Schwimmen (Vorbereitung auf Triathlon im Juni) = Base 3, Radfahren (Rennen im Mai)= Build 2
   
   möglichkeit B:
   Alle 3 Disziplinen in der gleichen Phase trainieren - eventuell den Umfang anpassen - also öfter Radfahren anstelle von Laufen, Schwimmen, aber mit gleichen Intensitäten?

2. 2. Frage:
   In der Trainingsbibel von Joe Friel steht dazu nicht viel drin - bei den Beispielen hab ich nur gefunden, dass man bei hügeligen Stecken (3500hm sind IMO sehr hügelig) die Grundlagenphase länger machen sollte und die Build Phasen verkürzen (?!)

THX und viele Grüße

Der Woodstok