[runningmaus]

Zitat von mike7000

...Kannst Du vielleicht einen Laufplan für das Problem empfehlen- im Nezt gibt es ja soviel!
...

ich habe "das große Laufbuch" (Autor: Steffny) geschenkt bekommen , das hat mir weitergeholfen...,
Ansonsten war ich über den Winter vorher mit einem der Laufpläne hier aus dem Forum beschäftigt, der mir mit 4x pro Woche Laufen Beine machte.... "Laufend schneller werden Teil 3"
Vielleicht passt ja so einer auf Dich