mauna_kea

Ich war ja damals auch skeptisch wenns um Kniebeugen und vor allem ums Kreuzheben ging.
Da wir damals zuerst mit Kniebeugen ohne Gewicht angefangen haben, konnten wir die Ausführung gut lernen. Die Steigerung auf schwierige Varianten kam dann ganz automatisch.

Beim Kreuzheben habe ich quasi sofort die Verbesserung im Rücken feststellen können. Dies passierte schon bei niedrigen Gewichten so um 40-50kg. Manchmal bin ich sogar extra mal kurz in die Garage und hab ein paar mal Kreuzgehoben, wenn ich nach der Arbeit mal wieder Probleme hatte.

Natürlich ist alles ungesund wenn mans übertreibt. Momentan bin ich aber noch Meilenweit von hohen Gewichten entfernt.
Wir haben ja so einige Grenzen festgelegt, die wir erreichen wollen und die sind immer noch unterirdisch bezogen auf "richtiges" Gewichtheben.
Ausserdem trainieren wir ja alles andere als einseitig.

on topic: Klimmzüge/Dips gehören unbedingt dazu.