[lifty]

Wenn schon Big five, dann aber nicht Latzug sondern KZ und wenn man beugt und hebt sind Bauchübungen nicht wirklich nötig.

Man sollte vielleicht Arnold Schwarzenegger aus seinem Gedächtnis streichen, wenn man ein Studio betritt. Viele denken ja, dass sie richtig breit werden, sobald sie 1 monat am Eisen sind.

Guck mal auf fast-twitch.de alle artikel durch, da sind interessante Geschichten dabei. Auch Links zu Übungsausführungen.
Bankdrücken würde ich persönlich vielleicht mit Vorsicht angehen, enge Dips mit schöner tiefer Dehnung bringen dir definitiv mehr Kraft im Oberkörper als BD.

Bitte nicht vergessen Rotatorentraining am Ende des Trainings einzubauen.


Gruß Lifty