[sandra7381]

Ich bin heute nach 9 Tagen Schwimmabstinenz T16 geschwommen. Das hatte mir nämlich noch gefehlt und da ich heute auf der langen Bahn in Sindelfingen geschwommen bin, wollte ich auch ein langes Programm schwimmen (Frauenlogik ). Schon im Vorfeld hatte ich angekündigt, dass ich mir ordentlich die Kante geben wollte. Da ich nur 1:15h Zeit hatte, musste auch alles sehr fix gehen. Hier meine Zeiten.
6x 200m (SOLL 3:35min - abgeleitet von eher mäßigen 6:42min im 25m-Becken): 3:18*/3:25/3:23/3:34/3:31/3:30
* Ich hatte meine Zeiten vom Einschwimmen gesehen und gedacht, dass ich ein bisschen Druck machen muss, um die 3:35min zu schwimmen. Über die Zeit, die dann rauskam, war ich doch sehr erstaunt, wobei ich schon beim Schwimmen dachte, dass ich das Tempo unmöglich 6x schwimmen könnte. Da wusste ich ja auch noch nichts von der Zeit.
6x 100m (SOLL 1:46min - s.o.): 1:45/1:46/1:44/1:47/1:45/1:48.
-> Die 200er waren definitiv zu schnell, die 100er fühlten sich nach GA2 an.
Auf die 2x 50m WSA hätte ich gern verzichtet, da das aber meine größte Baustelle ist, bin ich zumindest einen geschwommen und danach noch 150m aus. Insgesamt "nur" 2,9km in 1:15h, reine Schwimmzeit 56:31min. Die 50m gingen nur noch in 51sec.

Insgesamt war ich sehr zufrieden mit der Einheit.
T20 schwimmen wir wahrscheinlich am Freitag.

Edit: 16:59min auf der Langbahn ist damit heute zumindest in den Bereich des Vorstellbaren gerückt.
Edit 2: Machst du uns fürs 1.000m-Schwimmen auch so eine schöne Anweisung wie für den 400m-Test, lieber Keko?