[DasOe]

wenn ich das für mich ausrechne, komme ich auf einen Gesamtumsatz von 1840 kcal pro Tag (eine leichte sitzende Tätigkeit und den Sport mal aussen vor lassend.

Das Zielgewicht zugrunde gelegt (1750 kcal) bedeutet das pro Tag um 90 kcal zu verringern und ich müsste abnehmen.

Ein Kilo Körperfett hat ca. 7000kcal, das wären dann bei den anvisierten 7 kg ... 49.000 kcal
jetzt kommt Spocht ins Spiel ...
pro Stunde 5-600 kcal bei 6-10 Stunden pro Woche (weil mehr darf ich noch nicht) sind zwischen 3000 kcal und 6000 kcal.

pro Woche bedeuten die o.g. Summen
12.880 kcal + Sport = 15.880 - 18.880 kcal

Damit erhöht sich der Anehmindex auf 520-935 kcal pro Tag, rein rechnerisch ... damit müsste ich nach 52 Tagen die 7 kg runter haben, ist aber nicht so ... leider ... mal fehlt das Training, mal die Disziplin und es bleibt nicht bei einem Bier oder Rotwein ... obwohl ich schon seit langem nur noch bleifreies Weissbier trinke