[Kido]

Zitat von Fabilisous

Das heißt, die Übungen sind soweit dich richtigen!

finde ja die übungen passen.

Zitat von Fabilisous

Um das ganze Tria-spezifisch zu trainieren, sollten mein normalen Einheiten die Wiederholungen schon min. 15 Stück sein.
Und hin und wieder MAX-Kraft mit weniger als 5 Wiederholungen einstreuen.

hab selbst noch keine praktische erfahrung mit kraftraining neben meinem triathlontraining, probiers es dieses saison aber aus.

ich mach zur zeit die 3x12wdh. so etwa einen monat. Danach bis zu den Wettkämpfen gehe ich zu maxkraft über. Dabei sinken die einheiten pro woche von zwei auf einmal ab. so wurde es mir erst kürzlich bei meinem trainerschein vermittelt.
maxkraft weil es eben auch die schnellkraft und kraftausdauer positiv beeinflusst.
wenn du das krafttraining richtig machst, hast du keine kraft mehr qualität in dein ausdauertraining zu stecken und deshalb ist es eher kontra produktiv es öfter durch zu führen bzw. in Hochphasen viel davon im training unterzubringen. versuch lieber noch mehr mals die woche Rumpfstabi. das ist auch funktioneller.

gruß

Bernd