[Kido]

Zitat von mauna_kea

Hypertrophie Training mit Sicherheit nicht.

stimmt schon hast recht beschäftige mich noch nicht zu lange mit dem thema. das was Fabilisous schreibt hat mich zu sehr an das erinnert was ich immer trainiert habe (vor langer zeit) und dabei vergessen, dass er ja triathlon spezifischer trainieren will. man sollte ja mehr zu maximalkraft gehen, richtig?

normal würde man kraftausdauer empfehlen aber mit max kraft schlägst du zwei fliegen mit einer klappe.
max kraft verbessert nämlich auch schnellkraft und kraftausdauer.

ausserdem sollten die übungen natürlich nicht isoliert sein. d.h. möglichst nicht an maschine. erfordert natürlich schon sehr viel erfahrung oder ein gutes studio. und natrülich übungen die über mehrere gelenke laufen also funktionell sind wie klimmzüge und kniebeugen. übungen die zu unserem sport passen. aber das machst du ja schon.

ich werde jetzt etwa einen monat lang auch zur eingewöhnung das programm von 12 wiederholungen abspulen um dann 2-3monate maxkraft zu absolvieren.