[Steffko]

Zitat von Fabilisous

Also, mein Kraftraining sah bisher so aus:
3 mal pro Woche ca. 30-45 min.

- 3 x 8 Klimmzüge
- 3 x 12 Wiederholungen mit Hantlen (Biezeps)
- 3 x 12 Wiederholungen Kniebeuge
- 3 x 12 Wiederholungen Kreuzheben
- 3 x 12 Wiederholungen Bauch
- 3 x 12 Wiederholungen Rücken

... ja das mache ich ungefähr so, im Idealfall versteht sich

Das nennst du unstrucktiriert/planloses Training? Mhm...
Mach doch noch einfach ein paar Beinübungen dazu und an den tagen dazwischen gehst du an die frische luft und machst ne Stunde lauf abc.