[autpatriot]

Zitat von Thorsten

Mit Verlaub, in der Leistungklasse (vermute mal, dass bei deiner 10er-PB eine Sub-4 das Ziel ist) und dem Training für den ersten Marathon bist du noch nicht so höllenmäßig spezialisiert, dass du dir darum einen großen Kopf machen musst. Sowas müssen eher Leute tun, die nach einem 2:10er-Marathon ganz schnell in die 10k-Spitze vorstoßen wollen. Aber du nicht und ich (eher an der 3h-Marke) auch nicht.

Gerade beim aufwendigen Training für den ersten Marathon wirst du soviel Grundlagen mitbekommen, dass du automatisch auf den 10k besser werden wirst. Meine schnellsten 10k-Zeiten stammen aus den Tempodauerläufen für eine gute Marathon-Vorbereitung.

Nach dem Marathon solltest du dich erholen und dann die erworbene Kondition einfach in ein auf kürzere Distanzen orientiertes Training mitnehmen.

vielen dank für die aufschlussreiche info.. werde dann also ganz gelassen ins training einsteigen nachn Marathon und die zeiten ergeben sich dann eh automatisch