[canoxc]

Zitat von AndreasW

.. am Sa stehen ja 10x100m laufen an.. aber es sind keine Pausen angegeben..
oder hab ich das überlesen? für den Breich SA (Schnelligkeitsausdauer) sind die Pausen sicher nicht bis zur vollständigen Erholung..
weiss da wer mehr?

Doch ich denke die Pausen sollten mit vollständiger Erholung sein.
Ich würde einen lockeren Lauf mit 40-60min machen und dann die 10x100m mit 100m Trab-Pause, dann noch ein paar Minuten auslaufen.
Brauchst du mehr als 100m als Pause bist, du die 100m vorher definitiv zu schnell gelaufen.
Ist alles eine Vermutung ich habe den TP auch nicht vorliegen, müsste aber so hinhauen Habe auch gerade das gelesen:

Leg Speed Workout Notes
8 to 10 laps of 100m "on" followed by 100m "off" for a total of 16 to 20 strides The key is to run fast but under control. Use your best running form and play around with your technique to find your most relaxed, fast running form.

http://www.runningtimes.com/Article....rticleID=18711

Nützen wird dir die Einheit, wenn du sie so machst, also aufjedenfall.