[Danksta]

Ich hab leider gar kein Rad mit dabei Bin halt nur von heute Abend bis Dienstag morgen da. Und das auch mit dem Flieger, mein Auto ist zur Zeit nicht fahrtüchtig. Sehr schön, ist nämlich parkend demoliert worden...

Heute regnets wie Sau. Da gibbet mal widerliche Intervalle auf dem Spinningrad. Ich bin ja ein paar Tage ohne Rad, da kann icch mich richtig wegschädeln...
15min einfahren
6x15min KA mit 5min locker
20min ausfahren

Summe: 2:30h, bei Intervallen halte ich das auf dem Spinningrad wohl aus

Puls bei den KA Sachen von 140 im ersten Intervall auf 155 im letzten steigern.
@Mauna Kea: Was hältst Du davon als harte Einheit für die langen Steigungen in Wiesbaden?