[alex.]

Ich weiss ja nicht in wiefern es bei dir reinpasst, aber evtl Sumo Kreuzheben, da kannst du noch etwas mehr aus dem Oberschenkel drücken bzw. mit dem Oberkörper helfen.
Allerdings ist das auch eine Frage der Möglichkeiten in deinem Studio, weil nicht alle freie Langhanteln haben.

Ich hab auch mal mit einer Zerrung (glaube es war an den Adduktoren, weiss aber nicht mehr genau) und wollte dann im Studio normal weitermachen - laufen ging nach 5min nicht mehr.
...Ich bin noch nie so weiss geworden im Gesicht :D