[greencadillac]

Sieh den Aschwer Plan doch als Minimalprogramm an, wenn du wirklich einen Plan brauchst. Und wenn du die Zeit hast und dir das Training Spaß macht, dann "steigere" dich auf den TS-Plan. Mach dir auf jeden Fall nicht so viele Gedanken, dass du es ohne planmäßiges Training nicht schaffen würdest.

Wenn ich ankomme, kannst du das schon lange. Und ich trainiere nicht wirklich planvoll.