[be fast]

Um auch mal beim Thema zu bleiben. Ich hab mal quergelesen. Der Proband möchte nicht mehr als 3 x Laufen / Wo. investieren!?

Dann würde ich vorschlagen, dass er 3 x Laufen geht, aber jeweils im Maximum nicht viel mehr als 10 Km. 1 - 2 x die Woche kann er dann, er ist ja im Fitnesstudio, 15 - 20 min aufs Laufband und hier dann immer mal 2 - 3 Minütchen etwas schneller als sein 10er Tempo laufen. (Variationen in alle Richtungen sind aus meiner Sicht problemlos möglich).

Und dann reicht's oder nicht für den sub - fuffy....