[mysticds]

Zitat von Nobodyknows

So sehe ich es auch und zwar ohne Ahnung vom Training aber aus eigener Erfahrung:

Januar 2009: My first 10k in life in 55ebbes
Sept 2009: meine bisherige PB in 47ebbes
Mein Training dorthin: Meist ein bis zweimal die Wocheauf meiner 8,3 KM-Hausstrecke plus diverse 10k Volksläufe (Wettkämpfe ;o).
Intervalle....was ist das?

Ist das jetzt Old School?

Gruß
N.

Sehe ich ganz genauso... Ich hab in 8 Monaten von gerade mal 5km schaffen auf 37 hoch auf 10 und 3 in 9:40 runtergeschraubt und bin die ersten Monate einfach 6x die Woche laufen gegangen, ohne jegliche Vorgaben. Die letzten 2 Monate wurde es etwas struktriert mit ein paar Intervallen. Der GRÖßTE Sprung kam aber einfach durch die Umfänge...