Zitat:
Zitat von mum
trotzdem noch eine "abschlussfrage" an keko zu den WSA-trainings:
bei 2 bis 3 schwimmtrainings pro woche - ab wann (zeitlich, damit auf anfangs juni in top-form..) und wieviel pro woche wuerdest du die WSA-geschichten machen (rest sicherlich grundlagen 2-dinger plus regeneration).
wie schon diskutiert werde ich dann "startübungen" machen um eine schwimmerische laktat-verträglichkeit zu testen..;-) - technik-teil ist sowieso immer mindestens 1/3 des trainings....
gruess - markus
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Das kannst du dir ja auch selbst ausrechnen. Ich würde 12 Wochen für einen Formaufbau vorschlagen:
- 1-5 GA1 (da kann man auch unsere Technikpläne zurechnen)
- 6-8 GA2
- 9-10 WSA
- 11-12 Wettkampfvorbereitung ("giftig werden").
Andere Trainingsformen sollten in diesen Wochen auch trainiert werden, aber nur untergeordnet.
Z.B. in Woche 9-12 2x pro Woche WSA
Da du ja im Freiwasser schwimmst und falls du Ambitionen hast, würde ich manche Einheiten ab Woche 9 mit Neo schwimmen oder sogar im See.
Ausserdem mußt du beachten, dass du Quereffekte durch Rad- und Lauftraining hast.
Ich würde im Frühling mal einen Testlauf machen, um zu sehen, wie es anschlägt oder was du mehr oder weniger machen mußt. Dann hast du schon einen Lerneffekt, wenn es ernst wird.
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