[docpower]

Grob gesagt, trainiere old school!
Ich kann keine Makro- oder Mikrozyklen erkennen, dazu bräuchte ich mehr Input von Dir.
Genauso wenig kann ich Deine Intensitätseinheiten verifizieren, auf mich wirkt Deine Wettkampfplanung etwas - ähem - ungeordnet.
Und dann frage ich mich, wieso Du in Deinen Ausdauerphasen nicht Deine Möglichkeiten als (Ex-?)Tri mehr ausnutzt, Stichwort Crosstraining?
Letztlich solltest Du auf Grund Deiner Erfahrung die Reaktionen Deines Körpers auf entsprechende Reize selbst am besten einschätzen können. Trotzdem ist das Risiko neuer Reize immer auch in Relation zu einer (unvermuteten) Leistungssteigerung zu sehen. Sprich: "Was der Bauer nicht kennt, frisst er nicht" sollte grade für Dich nicht zutreffen!