[crema-catalana]

Zitat von pepenbär

Jetzt hab ich mir überlegt, das ich mal Lauf-ABC machen sollte, um meine Luaftechnik zu verbessern.

Macht ihr so was auch? Kann man das in den langen Lauf einbauen oder sollte man dafür eine separate Einheit einplanen?

Ja, ich mache idR 1x/Woche Lauf-ABC im Vereinstraining. Das sollte man am besten machen, wenn man sich ca. 10 min warmgelaufen hat, also die Muskulatur aufgewärmt, aber noch frisch ist. Danach kann man - je nachdem wie lange das ABC dauert - auch noch eine kleine Belastung laufen, Intervalle, kurzer Tempolauf o.ä., dann locker auslaufen - einen langen Lauf würde ich nicht dranhängen, kann das aber nicht sportwissenschaftlich begründen.