[Meik]

Wahnsinns Eiweiss-Quelle ist übertrieben, aber wieviel kg willst du davon denn nach dem Training aufnehmen?

Und die 4g vom Yoghurt nicht vergessen

Das Stichwort heisst ausgewogen. Viel KH und mässig Eiweiss ist IMHO eine gute Kombination direkt nach dem Training. Dafür sollte auch die genannte Menge gut hinkommen, will mir ja nicht 5min nach dem Training gleich den Bauch vollschlagen.

15% Eiweiss, 25% Fett und 60% KH gilt in etwa als guter Mix für Ausdauersportler in der täglichen Nahrung. Und da sollte eben auch ohne NEM hinzukommen sein.

Eiweissquellen sind z.B. noch Fisch, Fleisch, Leinsamen, Weizenkeime, Käse, ...

Gruß Meik