triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Mein BASE-Trainingsplan: Yeah oder Bäh?

24.01.2010, 09:53

Ich finde Helmut S hats gut beschrieben.
Von 35er auf 40er Schnitt ist natürlich ne Hausnummer.
Denke da kann dich (vorallem bei Zeitmangel) Krafttraining am schnellsten vorwärts bringen.
Kniebeugen und Kreuzheben sind da allererste Wahl.
Für die Ausdauer würde ich koppeln. Das bringt ebenfalls bei Zeitknappheit am meisten. Evtl. jede Woche eine Einheit oder alle 14 Tage eine längere.