triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Regeneration: Was hilft? Was nehmt Ihr? Kohlenhydrate und/oder Eiweiß?

Helmut S · 04.08.2007, 15:29

0,5l Powerplay Eiweiß in Milch aufgelöst gleich nach'm Duschen. Bringt mir reproduzierbar einen Tag nach einer intensiven Einheit. Aber ich bin a) ein alter Sack und b) ein Schlechtregenerierer.

Nach nicht intensiven Einheiten (also nur Lang) nehm ich nix sondern ess' das was der Kühlschrank hergibt. Dazu meist Fruchtsaft. Wenn ich besonders stark geschwitzt habe evtl. sofort ein Glas Basica.

peace helmut