[tri_jan]

Hi Jungs,
ich habe eine Frage zu Nahrungsergänzung um die Regeneration zu Beschleunigen.
Wer kenn das nicht, wenn man lange auf dem Rad gesessen hat und man weiß das man sich am nächsten Tag müde fühlen wird.
Aber durch die Zufuhr von Kohlenhyraten wärend oder nach dem Training kann man erreichen das die Muskeln sich besser erholen weil sie alles haben was sie brauchen.

Ich nehme momentan nach dem Training immer dieses Pulver:
http://www.shape-you.de/product_info...roducts_id=396

Nun wollte ich Euch fragen ob es eine Alternative gibt zum "ZellMax".
Was ist mit Eiweiß nach dem Training oder Abends vor dem Schlafen?
Könnt Ihr mir noch etwas anderes empfehlen? Was nehmt Ihr zur Regeneration?

Gruß Jan