[glaurung]

Zitat von Kido

alles klar. dann werde ich das so mal machen. ich such mir vielleicht einfach einen plan raus und modifiziere ihn noch etwas. da ich noch zwei mal zum vereinstraining schwimme werde ich ne zeit lang einmal den aktuellen plan schwimmen und das zweite mal verstärkt schnelligkeit.

Du wirst sehen, das mit der Schnelligkeit auf kurzen Strecken kommt sehr zügig, wenn Du bei jedem Training ein paar harte 50er einbaust. Also diesbezüglich haben mir die ersten Hauptprogramme von keko sehr viel gebracht. Ich hab angefangen mit 45sec auf 50m maximal. Konnte mir üüüberhaupt net vorstellen, wie man 40sec oder schneller schaffen sollte. Die Kraft war einfach absolut nicht da. Aber innerhalb kürzester Zeit, ich schätze so 2 Monate, hab ich mich auf 36sec verbessert! Wahrscheinlich ging's mittlerweile sogar noch schneller.

Ich hab's eher nicht so mit der Ausdauer. Da muss ich deutlich mehr kämpfen.