[Flow]

Nochmal zur Spiegel-Story ...

"Bis zu 25 h Sport die Woche" ...

... und das quasi "aus dem Nichts heraus" ...

Wenn man "nichts gewohnt" ist, wird man sich so recht schnell überanstrengen (-> Übertraining, auch bei vergleichsweise geringen Umfängen).

Für den jahrelangen "Nichtbeweger" können auch wenige Stunden pro Woche schnell zu viel werden.
Auch Regeneration will geübt sein.

Also nochmal ein Tip :
(Wochen-)Umfänge langsam, geduldig und mit Bedacht steigern !
Regelmäßige Erholungspausen (Tage/Wochen) und auch immer wieder die vergangenen Wochen/Monate reflektieren.
Gegebenenfalls auch mal wieder für ein paar Wochen reduzieren.