[Salamiesalat]

Zitat von alpenfex

15h...Respekt. Hast Du so viel Zeit oder so viel Diszplin?
sub 4.50 ist aber auch mal eine Ansage. Ich werde mir die MD erstmal anschauen und sehen, wie ich das einteile und wie das laufen am Ende klappt. Es wird, vermutlich, nicht die letzte MD sein.
Alles Gute für`s Training.
Fex

Moin,

im moment, in der Prepphase, sind es ungefähr 10-11 Stunden plus Kraft Training und stretching. Die teilen sich im Normalfall so auf: 4h schwimmen, 3,5h Rolle, 3 Stunden laufen.
Ich bin noch Auszubildener in einer Stadtverwaltung und habe das Glück, das wir Gleitzeit haben. Ich fange früher an und gehe dafür auch früher. So ist das Training etwas flexibler zu gestallten. Außerdem habe ich noch genügend Überstunden und ab Ende Februar bin ich wieder in der Schule.
Naja, die 4:50 wären schon toll. Ich habe mir das so ausgerechnet:
2km Swim: 29-30min, vielleicht auch schneller
85km Bike: 2:30h, wäre ein 35er Schnitt. Ist wohl zu machen
21km Run: 1:45h, wäre eine 5er Pace, ist auch eventuell zu machen
5 min Wechsel.
Soviel dazu