[BigWilly]

Zitat von Tri-Icey

...Im Urlaub hab ich frühs immer Müsli gefuttert (ca. 2-3 Esslöffel + 1 Mandarine + viel Milch + Kakao), jetzt bei der Arbeit gibts frühs meistens n Brötchen (oder 2) und mittags dann auch noch mal Brötchen + Obst (Banane/Mandarine/Apfel). Abends dann manchmal sogar was warmes.
Alles in allem mehr als verbesserungswürdig. Ich will versuchen auf der Arbeit zum Frühstück, das Müsli quasi wieder einzuführen. Mittags wirds dann beim Brot/Brötchen bleiben, dazu dann noch n bissle Obst und n gesünderer Belag. Wegen Abends bin ich n bissle in der Zwickmühle, was das Essen angeht. Zu spät will ich nicht essen und ne Stunde vorm Sport ess ich auch nix mehr, sonst krieg ich Bauchschmerzen. Noch dazu stell ich mich mit gesunden Sachen, bzw. welche Lebensmittel vernünftig sind, reichlich dämlich an.
Fürs WE kauf ich mir sowieso fast nur Körnerbrötchen (Vollkorn, Sonnenblumen, Roggen) allerdings steh ich halt auch auf Schokocrossaints(Samstag- oder Sonntag-Nachmittag) und Nutella(Sonntags).
...

Das klingt doch gar nicht sooo verkehrt. Du musst aber aufpassen, dass du deinen Stoffwechsel im Gang behälst. Denn wenn er gar nichts zum Verarbeiten bekommt, dann stellt er auch die Fettverbrennung ein. Wie heißt es so schön, Fett verbrennt im Feuer der KH's. Also abends essen!
Naja, welche Lebensmittel sind gut? Also Gemüse fast alles, Fleisch immer möglichst mager (also Hühnchenbrust, Putenbrust, Rinderhüftsteak, Tatar, Kassler, Fisch) und natürlich ohne Panade und so ein Kram. Generell ist es Ratsam möglichst viel selbst zu machen. Also keine Tütensauce, Fertigessen etc.. Beim Braten halt wenig Öl nehmen. Vielleicht hast ja auch so 'ne beschichtete Pfanne, dann kannst du fast komplett daraf verzichten.
Kuchen und anderen Süßkram kannst versuchen durch Obst zu ersetzten, aber Achtung, Bananen sind nicht unbedingt super! Generell nicht zu viel Obst, könnte zu ner generellen Übersäuerenug des Körpers kommen, was wieder das abnehmen behindert! Also viel viel Gemüse.
Abends die Chips vor der Glotz einfach durch Möhrchen oder Gurkensticks ersetzten. Für den anfang kannst dir ja nen Dip aus Magerquark mit etwas GEwürz zusammenrühren.
Hier gibt es im Bereich Ernährung nen Artikel "Leistungsdiät" oder so ähnlich, der hilft ganz gut weiter und dort wird auf eine "Glyx-Tabelle" verwiesen. Diese hat mir ganu gut geholfen. Dort sucht dir einfach die Grün/Grün Sachen raus und kombinierst die zu ner Mahlzeit...

...Mal ne andere Frage, kannst du Kochen?