[LidlRacer]

Zitat von drullse

Ich sehe da nirgends, dass sportliche Betätigung Dir "erlaubt" Dich nicht paleo-konform zu ernähren.

"Dauer 90 Minuten bis 4 Stunden

• Sportdrinks oder Gels mit Wasser (0,2l je 100 kcal des Gels). Statt handelsüblicher Konfektionsgels kann man auch Honig verwenden.
• Keine feste Nahrung
• Sportdrinks statt Wasser reduziert Muskelabbau.
• Ein Verhältnis von 4:1 Kohlenhydrate zu Protein (insbesondere BCAA's) ist optimal. Minimum 2,2 kcal Kohlenhydrate und 0,55 kcal Proteine pro kg Körpergewicht. Bei 70 kg Körpergewicht: 38g Kohlenhydrate. Dazu dann 1/4 der Kohlenhydrate= 9,5g Proteine.
• 500 bis 800 ml Flüssigkeit pro Stunde.
• Maltodextrin als Kohlenhydratquelle"

Klingt das für Dich steinzeitlich?