[Steffko]

Zitat von keko

Nee, die Pausen sind eher zu kurz als zu lang. Guck halt, wie es sich anfühlt und mach dann die Pausen entsprechend.

Hier mein mir slebst erstellter plan heute:
200m Ein
600m TÜ
5x 4x 50m GA1 - auf Technikachten, 10s Pasue, 20s SerienPause
200m AUs
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2km - 55min

Pausen waren nicht zu kruz. Die dienen ja auch nur dazu, dass man von den 1000m GA1 auch 1000m 100% technisch sauber schwimmt.
Hat super laune gemacht, war auf der 25er Bahn, GA1 100m wäre 1:56 gewesen, durch 2 -> 58s, bin alle 50er dann tatsächlich zwischen 53-55 geschwommen und beim letzten auf GA2 ne 44 rausgedrückt.
Bin noch 150m mehr ausgeschwommen, aber das tut ja nichts zur Sache. Morgen früh mache ich dann noch ein paar Dips und dann können die armen Arme bis Freitag regenerieren :D

Grüße.