Hafu

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ich bin auch ein Fan einer absolvierten Mitteldistanz 4-5 Wochen vor dem Langdistanzhöhepunkt. In den letzten 7 Jahren hab' ich das eigentlich immer so gehandhabt und immer vom Formaufbau und den benötigten Regenerationszeiten recht gute Erfahrungen damit gemacht.
Wichtig ist aus meiner Sicht , dass man die Mitteldistanz ohne Tapering und mit reduzierten Ambitionen aus dem Umfangstraining heraus absolviert und -falls es unerwartet hart werden sollte- notfalls beim Laufen etwas das Tempo rausnimmt und eher versucht im Ironman-Renntempo zu finishen- das hält die danach erforderliche Regenerationszeit kurz.

Letztes Jahr stand 4 Wochen vor Frankfurt bei uns der Steinberger See-Triathlon auf dem Programm und der Formaufbau hat letzten Endes gut geklappt. Realistischerweise muss man ja bei einer Langdistanz auch mit einem Scheitern rechnen, weil ja doch einiges passieren kann, was das Verwirklichen der gesteckten Ziele verhindert (wie z. b. bei Heike im letzten Jahr ein Wespenstich auf der Ironman-Radstrecke). Wenn man in einem solchen Fall dann wenigstens schon eine vernünftig gefinishte Mitteldistanz einige Wochen zuvor auf der Habenseite verbuchen kann, war die monatelange Trainingsvorbereitung in einem solchen (natürlich trotzdem höchst unerwünschten Fall) eben doch nicht ganz umsonst und man steht nicht ganz mit leeren Händen da.

Eine testweise gefinishte Kurzdistanz vor dem Ironman wäre bei dieser Denkweise dagegen nur ein äußerst schwacher Trost.