[Klingi]

Sali zäme

ich wollte mich mal melden wie es so läuft und meine erfahrungen weitergeben.

nun ich laufe wieder ohne schmerzen.
dies erreichte ich nur mit einem langsamen einstieg. ich lief die ersten 3 wochen nur einheiten zwischen 15min und 30min auf dem laufband mit immer einer laufpause dazwischen. dies war absolut nötig und gut. ebenso habe ich das erstemal in meiner sportkarriere krafttraining 3mal in der woche gemacht mit stabiübungen usw. aqujogging war ebenfals angesagt. dies alles hat mir geholfen und ich finde es ist ein muss für alle verletzungsgeplagten. kraft und aquajogging werde ich immer noch machen und gehört nun zum training. nach 6 wochen laufe ich nun wieder 2h am stück ohne schmerzen und kann auch schon dauerläufe mit einer 4.35 pace machen ohne probleme.
meine spritzigkeit fehlt noch aber ich bin auf dem weg.

ich hoffe ich habe eich ein bischen mut gemacht für alle die zur zeit nicht laufen können. geduld und genaue analyse mit einer gehörigen portion selbstdisziplin und dann komm es gut.

ich habe aus meiner stressfraktur viel gelernt

es grüsst aus zürich KLINGI